Longevity 24 Jahre länger gesund leben?

Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit dem Thema Longevity. Dahinter steckt der Wunsch, nicht nur möglichst alt zu werden, sondern vor allem lange gesund zu bleiben. Doch geht das überhaupt? Wie viele Jahre kann man mit einem gesunden Lifestyle rausholen? Wann muss ich anfangen und welche Rolle spielen die Gene?

Longevity heißt übersetzt Langlebigkeit. In der Medizin wird die Lebensdauer („Life Span“) und die Dauer des gesunden Lebens („Health Span“) unterschieden. Aktuelle internationale Daten zeigen: Zwischen durchschnittlicher Lebenserwartung und gesunder Lebenszeit liegt eine Lücke von rund 9,6 Jahren. Das bedeutet, viele Menschen verbringen fast ein Jahrzehnt ihres Lebens mit chronischen Erkrankungen. Ziel moderner Longevity-Konzepte ist es daher nicht nur, die Lebenserwartung zu steigern, sondern vor allem die gesunden Jahre im Alter zu verlängern.

Regelmäßige Vorsorge kann helfen, chronische Erkrankungen sowie Krebs rechtzeitig zu erkennen.

Die Antwort aus der Altersmedizin ist eindeutig: Ja – und zwar stärker als viele vermuten. „Ein 40-Jähriger, der sich viel bewegt, nie geraucht und wenig Alkohol getrunken hat, normalgewichtig und sozial gut eingebunden ist, kann durch dieses Verhalten seine Lebenszeit um 24 Jahre gegenüber jemandem verlängern, der all dies nicht beachtet“, so Prof. Dr. Rainer Wirth, Klinikdirektor der Klinik für Altersmedizin und Frührehabilitation des Marien Hospital Herne – Universitätsklinikum der Ruhr-Universität Bochum. Selbst wenn der Lebensstil erst später verändert wird, sind deutliche Longevity-Effekte messbar. Wer mit 40 Jahren umstellt, kann noch 12 bis 15 zusätzliche Lebensjahre gewinnen. Sogar im hohen Alter – etwa mit 80 Jahren – lässt sich die Lebenserwartung noch um rund drei Jahre steigern. Diese Zahlen zeigen: Gesund alt werden ist kein Zufall, sondern in großen Teilen beeinflussbar.

Der Markt für Anti-Aging-Produkte, Vitamininfusionen und Nahrungsergänzungsmittel wächst rasant. Viele Angebote versprechen, die Zellalterung zu verlangsamen oder das Immunsystem zu stärken. Es gibt jedoch kaum wissenschaftliche Belege. Studien zeigen, dass Menschen in westlichen Ländern bei normaler Ernährung in der Regel keinen Vitaminmangel haben. Zusätzliche Vitamine verlängern weder die Lebensdauer noch reduzieren sie die Häufigkeit von Infektionen. Es gibt jedoch Ausnahmen in denen Vitamine zusätzlich eingenommen werden sollten. Dies gilt dann, wenn eine Mangelsituation entsteht z. B. ein B12-Mangel bei veganer oder vegetarischer Ernährung. In diesem Fall kann es sinnvoll sein Vitamin B12-Präparate einzunehmen. Zudem können hochdosierte Präparate Nebenwirkungen verursachen. Die klare Botschaft der Altersmedizin lautet daher: Ein gesunder Lebensstil wirkt nachhaltiger als teure Infusionen.

Wer seine Lebenserwartung erhöhen und gesund altern möchte, braucht keine High-Tech-Therapie. Entscheidend sind konsequente, langfristige Gewohnheiten: Bewegung, ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, Stressreduktion und soziale Einbindung. Longevity ist damit kein kurzfristiger Trend, sondern eine Lebensstrategie.

Die Forschung zeigt deutlich: Wir haben mehr Einfluss auf unser Altern, als lange angenommen wurde. Wer früh beginnt – oder auch später noch umstellt – kann seine gesunden Lebensjahre spürbar verlängern.